심박수와 혈압이 동일합니까? 아니요, 이유를 이해하는 것이 중요합니다

혈압을 낮추십시오. 심박수를 올리십시오. 당신의 숫자를 알고 있습니다.

심장 건강과 관련하여 관련된 모든 숫자를 이해하고 올라야하는 모든 숫자를 이해하는 것이 혼란 스러울 수 있습니다. 그러나 전문가들은 좋은 심혈관 건강을 유지하기 위해 적어도 일부 기본 사항을 배우는 것이 중요하다고 말합니다.

가장 자주 취한 측정은 심박수와 혈압이며, 이는 두 가지 다른 것입니다.

혈관 생물학 및 자율 연구 실험실의 이사 인 Scott Collier는 노스 캐롤라이나 주 분에있는 Appalachian State University의 교수 인 Scott Collier는“혈압은 혈관을 통과하는 혈액의 힘이다. "심박수는 심장이 뛰는 1 분 만에 횟수입니다."

두 측정 모두 심장이 몸의 나머지 부분에 혈액이 얼마나 잘 흐르는 지 신호한다고 그는 말했다.

심박수

콜리어는“심박수를 보면서 어떤 종류의 형태가 있는지 알 수있다”고 콜리어는 말했다. "심장이 정말 좋은 상태라면 혈액이 흐르기 위해 여러 번 이길 필요는 없습니다."

대부분의 성인의 정상적인 휴식 심박수는 분당 60 ~ 100 비트입니다. 그러나 운동을하는 사람들은 심박수가 낮을 수 있으며 일부 운동 선수는 분당 40 비트의 휴식률을 보여줍니다.

그러나 운동 중에는 심박수가 상승한다고 그는 말했다. 운동 중 개인의 목표 심박수는 나이에 따라 다르지만 적당한 운동 중 최대 비율의 50% -70%, 격렬한 활동 동안 70% -85%이어야합니다. 예를 들어, 20 대의 사람은 운동하는 동안 분당 100-170 비트의 심박수를 목표로하는 반면, 50 대의 사람은 분당 85-145 비트를 목표로해야합니다.

많은 운동 기계는 사람들이 운동 중에 심박수를 모니터링하도록 도와줍니다. 스마트 워치도 마찬가지입니다. 콜리어는 운동 전, 도중 및 후에 심박수를 측정하면 사람이 열심히 일하고 있으며 전반적인 체력 수준을 모니터링하는 데 도움이 될 수 있다고 Collier는 말했다.

Springfield에있는 Southern Illinois University의 내과학과 교수 겸 회장 인 John Flack 박사는 일반적으로 펄스 속도라고도하는 사람의 심박수가 일관되게 정상 범위를 벗어나지 않는지 아는 것이 중요하다고 말했습니다. 운동하지 않거나 심장 박동이 불규칙한 경우. 이러한 문제는 심방 세동 또는 AFIB와 같은 문제를 알 수 있으며, 처리되지 않은 상태로두면 혈전, 뇌졸중, 심부전 및 기타 합병증을 유발할 수있는 심각한 상태입니다.

Flack은“우리는 펄스 속도가 비정상적이고 AFIB에서 픽업 될 때를 알려주는 스마트 워치 및 기타 웨어러블 장치 시대에 들어갑니다. "불규칙한 맥박 속도를 갖는 것은 사람들이 인식이 필요한 것입니다. 규칙적이지 않으면 경주하거나 속도가 느려지면 재미있는 독서를 받으면 확인해야합니다."

혈압

혈압은 혈관 벽이 움직일 때 혈관 벽에 밀리는 힘입니다. 혈압이 높으면 압력이 너무 많으면 시간이 지남에 따라 힘이 손상되어 플라크가 쌓일 수있는 작은 눈물이 발생하여 남은 공간이 혈액이 흐르도록 좁 힙니다. 이것은 심장이 더 힘들고 덜 효율적으로 작동하게합니다. 궁극적으로 불규칙한 심장 박동, 심장 마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

American Heart Association 및 American College of Cardiology에 따르면, 성인의 정상적인 혈압은 120mmhg 미만의 수축기 측정 (최고 수)과 80mmhg 미만의 이완기 판독 (아래 번호)입니다.

심박수와 마찬가지로 노력 중에 혈압이 올라갑니다. 그렇기 때문에 사람이 몇 분 동안 조용히 앉아있을 때까지 측정해서는 안된다고 Flack은 말했다. "누군가가 방금 계단 비행을했을 때 가져 가고 싶지 않습니다."

AHA와 ACC는 바닥에 똑바로 등을 대고 두 발로 조용히 앉는 동안 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 측정 전 30 분 이내에 카페인, 운동 또는 담배를 피우지 않는 것이 중요합니다. 적절한 크기의 커프를 사용해야하며 팔은 평평한 표면의 심장 수준에서 놓여야하며 팔꿈치의 구부러진 구부러진 커프의 바닥에있는 커프의 바닥에 있어야합니다. 커프는 옷 위에 놓아서는 안됩니다.

혈압 수준을 건강한 범위 내에서 유지하기 위해 전문가들은 심장 건강에 좋은 식단을 먹고, 신체적으로 활동하고, 알코올을 제한하고, 담배 제품을 사용하고, 건강한 체중을 유지하고, 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. . 고혈압 진단을받은 사람들에게는 약물이 필요할 수 있습니다.